مصرف پروتئین از منابع غذایی مختلف عامل کاهش فشار خون

اساس تحقیقات جدیدی که در مجله‌ی معتبر انجمن قلب آمریکا منتشر شده است داشتن یک رژیم غذایی معتدل که در آن از چندین منبع پروتئین استفاده شود می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد.تقریبا نیمی از جمعیت ایالات متحده آمریکا فشار خون بالا دارند که یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی عروقی است. اگر فشار خون بالا درمان نشود، به سیستم گردش خون آسیب می‌رساند و منجر به بروز حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌ها می‌شود.

۳ راه ساده و طبیعی برای کاهش فشار خون

اگر فشار خون بالا دارید، می‌توانید با غذایی سالم و با سه نوع ورزش به طور طبیعی آن را کاهش دهید.

پنج راهکار کلیدی برای کاهش فشار خون

عارضه‌ای است که افراد زیادی در جهان به آن مبتلا هستند و از مهم‌ترین دلایل آن می‌توان به بی‌تحرکی و برنامه غذایی نامناسب اشاره کرد و اگر به این عارضه بی‌توجهی شود ممکن است کشنده باشد، در این اینفوگرافیک که به نقل از روزنامه اکسپرس تهیه شده است به پنج راه ساده برای کاهش فشار خون اشاره کرده‌ایم.

اینفوگرافیک / چه عواملی فشار خون را کاهش می‌دهد؟

فشار خون بالا می‌تواند عاملی تاثیرگذار در بروز بیماری‌ها و عارضه‌های مختلف از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و زوال عقل باشد. روزنامه دیلی تلگراف در مطلبی هشت راهکار طبیعی را که به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند فهرست کرده که در این اینفوگرافی معرفی شده است.

بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشارخون

علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم عواملی چون ورزش منظم، پرهیز از سیگار کشیدن، مدیریت استرس و ... نیز در جلوگیری از افزایش فشار خون موثر هستند.

با این ماده غذایی فشار خون خود را کاهش دهید

نتایج تحقیقی نشان می‌دهد که خوردن محصولات لبنی مانند پنیر می‌تواند آسیب ناشی از نمک به بدن را از بین ببرد.

راهکاری ساده در کاهش فشارخون شبانه

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که غذاخوردن در زمان محدود ممکن است فشارخون بالای مرتبط با دیابت را کاهش دهد.

اختلالات کاهش شنوائی شغلی و ازدیاد فشارخون شریانی ناشی از مواجهه طولانی مدت با صدا

کاهش سن ابتلا به فشارخون در ایرانی ها

روز جهانی فشار خون

بیماری فشار خون بالا، اصلی ترین عامل خطر قابل تغییر برای ناتوانی و مرگ و میر زودرس ناشی از بیماریهای قلبی، بیماریهای مزمن کلیه و سکته مغزی در جهان و ایران است.