ممانعت از افزایش ناگهانی قند خون به حفظ سلامت افراد به خصوص مبتلایان به پیش دیابت و دیابت نوع دو کمک می‌کند. در اینجا توصیه‌های مؤثر بر طبق مقالات علمی معتبر را برایتان آورده‌ایم.
- مصرف کربوهیدرات های پیچیده به جای انواع تصفیه شده :
استفاده از غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای نان و برنج سفید، نوشابه ها و شیرینی ها
- فعالیت بدنی منظم :
پیاده روی، شنا و…. برای بهبود حساسیت به انسولین
- کنترل اندازه وعده های غذایی :
وعده های کوچک تر و مکرر جای وعده بزرگ
- افزایش مصرف فیبر :
میوه و سبزی و…. برای کند شدن هضم و جذب کربوهیدرات ها
لطفا برای دانلود اینفوگرافیک “ راهکارهای علمی برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون ” از لینک زیر استفاده نمایید.
بیشتر بخوانید
اینفوگرافیک / روش‌های سریع برای کنترل موثر قند خون
انتهای پیام/
