استرس به دلایل زیر باعث تشدید گردن درد می شود
- افزایش وزن و ابتلا به بیماری های مزمن
- سخت تر شدن درمان و اثرگذاری داروها
- بدخوابی و افزایش تنش ناشی از آن
- انقباض ناخودآگاه عضلات و گرفتگی
روش های تسکین گردن درد ناشی از استرس
فیزیوتراپی و ماساژ درمانی
- با کاهش هورمون کورتیزول و افزایش سروتونین و دوپامین
گرما درمانی
- استفاده از کیسه آب گرم ۲۰ دقیقه قبل خواب یا دوش آب گرم
حرکات کششی
- برای کاهش تنش ناشی از انقباض ناخود آگاه شانه ها هنگام استرس
تمرینات قدرتی
- با راهنمایی فیزیوتراپیست برای تقویت بالاتنه و حمایت بهتر گردن
پیاده روی در فضای باز
- با ترشح اندورفین ها یا هورمون های حال خوب و رهایی ذهن
خواب خوب و کافی
- برای بازسازی بهتر بدن و در نتیجه کاهش استرس و تنش ها
لطفا برای دانلود اینفوگرافیک “ تاثیر استرس بر گردن درد ” از لینک زیر استفاده نمایید.
بیشتر بخوانید
انتهای پیام/
