میزان بالای بی تحرکی، خطر بیماری های قلبی، بیماری دیابت، کمر‌درد، چاقی و افسردگی را افزایش می‌دهد به نحوی که نشستن بیش از حد اثری معادل کشیدن یک پاکت سیگار در روز دارد.
به گزارش پایگاه خبری حامیان سلامت و ایمنی نیروی کار به نقل از پایگاه اطلاع رسانی بهداشت و درمان صنعت نفت تهران، براساس مطلبی از سوی امور ورزش سازمان بهداشت ودرمان صنعت نفت، به طور متوسط کارمندان اداری ۸ تا ۱۵ ساعت در روز را بدون حرکت و درحال نشسته طی می کنند.
بر پایه این گزارش، افرادی که فقط کمی تحرک دارند و مرتب برای انجام کارهای جزئی از پشت میز بلند می‌شوند یا از پله برای جابجایی بین طبقات استفاده می‌کنند. به وضوح نسبت به سایرین وضعیت سلامت بهتری دارند.
شایان ذکر است تنها ۵ دقیقه فعالیت در ساعت می تواند اثرات مخرب نشستن را خنثی کند در واقع کمی حرکت، مشکلات جسمی و روحی را به حد قابل توجهی کاهش می دهد.
بنا به توصیه کارشناسان، باید حرکت قسمتی از برنامه کاری روزانه کارمندان باشد و به صورت منظم وقفه هایی در کارخود ایجاد کنند و برای جابجایی بین طبقات از پله استفاده کنند.
از دیگر توصیه های کاربردی این است که فرد مرتب بلند شود یا کمی راه برود یا اینکه فقط عضلات خود را منقبض کند یا کشش ملایم انجام دهد.
در این مطلب توصیه هایی برای تحرک و ایجاد وقفه در کار برای سلامتی در نظر گرفته شده است که در دو بخش ۵ دقیقه ای تنظیم و به شکل تصاویر قابل مشاهده است.
انتهای پیام/
